Masuk angin dapat disebabkan oleh kehujanan, kurang
tidur, terkena angin malam, dan perut kosong atau pencernaan terganggu.
Biasanya Masuk angin merupakan gejala dari adanya penyakit lain seperti
influenza, gangguan pencernaan atau malaria. Masuk angin merupakan
gangguan umum yang dapat terjadi pada setiap orang.
Gejala masuk angin adalah perut
kembung, kepala pusing, berkeringat dingin, dan lain-lain. Biasanya
masuk angin juga di iringi rasa mual dan terasa pahit jika lidah
mengecap makanan.
Adapun Pengobatan untuk masuk angin adalah :
Ramuan Obat Tradisional 1 :
200 gram ubi merah ( dikupas dan di potong- potong), 15 gram jahe merah/jahe biasa, 1 butir
biji pala (dimemarkan), 5 butir cengkeh, 10 butir kapulaga, 1 ibu jari
kayu manis, 10 butir merica, dan gula merah secukupnya direbus dengan
air secukupnya. Tunggu hingga airnya hangat lalu diminum dan ubinya
dimakan. Pemakaian : secara teratur 2 kali sehari.
Ramuan Obat Tradisional 2 :
25 gram
kencur, 15 gram jahe, dan 3 butir kapulaga direbus dengan 400 cc air
hingga tersisa 200 cc. Tunggu hingga air rebusannya hangat lalu diminum.
Pemakaian : secara teratur 2 kali sehari.
Ramuan Obat Tradisional 3 :
2 pilah
daun pepaya dicuci bersih lalu direbus dengan 400 cc air hingga tersisa
200 cc. Tunggu hingga air rebusannya hangat lalu diminum. Pemakaian :
secara teratur 2 kali sehari.
Ramuan Obat Tradisional 4 :
80 gram
daun lidah buaya, 15 gram jahe, 20 gram kencur, dan 25 gram temu lawak
direbus dengan 500 cc air hingga tersisa 250 cc kemudian diminum selagi
hangat. Pemakaian : secara teratur 2 kali sehari.
Ramuan
Obat Tradisional 5 :
Rebus dalam 600 ml air bahan yang terdiri dari :
30 gram lengkuas yang telah diiris-iris, 20 gram jahe yang telah
diiris-iris, 2 batang serai, 10 butir cengkih, 6 butir kapulaga, dan
gula aren secukupnya. Rebus hingga tersisa 300 ml, lalu saring.
Pemakaian : Minum hangat- hangat, 2 kali sehari.
Ramuan Obat Tradisional 6 :
Rebus bahan-bahan yang terdiri dari : 25 gram lempuyang yang telah diiris- iris, 25
gram
bangle, 5 gram pala yang telah ditumbuk halus, dan 1 sendok teh lada
yang telah ditumbuk halus. Bahan direbus dalam 600 cc air hingga tersisa
300 cc. Pemakaian : Minum hangat- hangat, 2 kali sehari.
Ramuan
Obat Tradisional 7 :
Siapkan bahan yang terdiri dari : 5 buah cabai
jawa, 10 gram daun mint, 10 gram kulit jeruk purut, 25 gram temulawak.
Bahan-bahan direbus dengan 600 ml air, hingga tersisa 300 ml air lalu
disaring Pemakaian : minum hangat- hangat, 2 kali sehari
Dalam
bermain tenis meja setiap pemain harus menguasai berbagai jenis
pukulan yang ada. Terdapat banyak jenis pukulan dalam permainan ini
seperti pukulan Drive,Chop,dan
masih banyak lagi. Dalam bermain tenis meja hendaknya mngetahui
berbagai pukulan tersebut.Selain berbagai jenis pukulan juga ada
teknik block,juga ada teknik servis. Agar permainan baik dan tidak
asal-asalan harus menguasai teknik dasar secara keseluruhan.Mulai
bagaimana teknik servis,
teknik
blocking,sampai
berbagai jenis
pukulan. Semua itu harus dikuasai karena itu adalah suatu kesatuan
yang utuh dalam bermaian tenis meja.
Setelah
mengetahui teknik dasar yang benar diharapkan pemain
dapat bermain dengan baik dan dapat meminimalisir
kesalahan-kesalahan yang terjadi dalam bermain tenis meja.Diharapkan
dapat meningkatkan dan mengembangkan teknik dan pola yang sudah ada
.Dengan latihan yang rutin dan berulang-ulang dapat meningkatkan
teknik sehingga lebih sempurna dalam bermain tenis meja. Tenis
Meja adalah salah satu jenis cabang olahraga yang populer di Dunia.
Permainan ini belum dapat diketahui secara pasti dari mana
asalnya,siapa penemunya dan kapan ditemukan. Permainan ini mulai
dikenal mulai kenal oleh masyarakat sekitar tahun 1890. Supaya dapat
bermain dengan baik diharapkan pemain harus mengerti dan mengetahui
teknik dasar bermain tenis meja tersebut. Ada banyak teknik yang
harus dikuasai oleh pemain misalnya pukulan, servis dan sebagainya.
Dalam bermain tenis meja hendaknya mengetahui berbagai pukulan.
banyak jenis pukulan dalam permainan ini seperti pukulan
Drive,Chop,dan
masih banyak lagi.
Bagaimana
cara bermain tenis meja yang baik?
Apakah
anda tahu tentang selogan vini vidi vici? jika inginmenjadi atlit
tenis meja yang baik, mari kita pelajari tenis meja yang baik. Ada
banyak teknik yang perlu dikuasai oleh seorang pemain tenis meja,
misalnya teknik memegang bet, pengaturan kaki, teknik memukul, teknik
blok, teknik servis.
TEKNIK
MEMEGANG BET
Dalam bermain tenis
meja terdapat banyak teknik memegang bet.Permaianan tenis meja
dipengaruhi oleh teknik memegang bet, oleh karena itu setiap pemain
harus menguasai teknik dasar memegang bet. Terdapat beberapa variasi
dalam memegang bet. Macam-macam teknik memegang bet antara lain
Shakehand Grip
Shakehand grip
adalah cara memegang bet yang sering digunakan oleh banyak
pemain.Cara mememang ini sangat efektif untuk bermain bertahan dan
menyerang. Dengan shakehand
grip
ini pemain dapat dengan mudah memukul dengan kuat ke semua sudut
meja. Memegang shakehand
grip
seperti orang melakukan jabat tangan(Sapto Adi dan Mu’arifin,1994:8).
Kesalahan dan perbaikan yang sering terjadi dalam belajar grip ini
meliputi, pukulan forehand
atau backhand
terasa tidak stabil. Untuk mengatasi hal ini adalah dengan memutar
bagian bet kearah dalam (bila memegang di depan tubuh dengan
shakehand
grip)
akan membuat pukulan lebih stabil, tetapi pukulan forehand
kurang stabil. Kemudian putar bagian atas bet ke arah belakang.
Bagian dalam ibu jari menyentuh bet mengakibatkan pukulan forehand
tidak
menentu, dan pukulan backhand
menjadi kurang efektif.
Penhold
grip
Penholg
grip
adalah cara memegang bet seprti orang yang memegang pena. Cara
memegang ini hanya digunakan pada satu permukaan bet. Seperti yang
dijelaskan (Sutarmin,2007:15)
Penhold grip
atau memegang tangkai bet hanya dapat digunakan untuk satu permukaan
bet saja. Cara memegang ini sangat efektif untuk pukulan forehand
tetapi kurang efektif untuk pukulan backhand.
Cara
memegang ini hanya digunakan untuk pemain dengan tipe bertahan.
Kelebihan bermain dengan teknik penhold
grib
adalah mampu memukul backhand
dengan
cepat, pada waktu servis mudah menggerakkan pergelangan tangan, dan
yang paling penting adalah sesuai untuk memukul forehand.
Sedangkan kelemahan menggunakan teknik penhold
grip
adalah kesulitan dalam melakukan pukulan backhand
dan
tidak efektif dalam permainan bertahan.
Seemiller
Grip
Seemiller
grip
juga disebut dengan American
grip,
yang merupakan versi dari shakehends
grip
(Sutarmin,2007:19).Cara memegang ini hampir sama dengan shakehand
grip. Bedanya
pada seemiller
grip Bet
bagian atas diputar dari 20 hingga 90 derajat kearah tubuh. Jari
telunjuk menempel di sepanjang sisi bet.
Kelebihan
gaya seemiller
grip
adalah mudah melakukan blok, mudah menguasai permainan di tengah
meja,Mudah melakukan perubahan sisi bet pada saat permaianan
berlangsung, pergelangan tangan mudah digerakkan untuk pukulan
forehand.
Kelemahan
pada gaya seemiller
grip
adalah kesulitan melakukan pukulan backhand
yang jauh dari meja, kesulitan melakukan pukulan sudut, tidak efektif
untuk pola bertahan.
PENGATURAN
KAKI
Pengaturan
kaki
sangat penting dalam bermain tenis meja,tetapi banyak pemain yang
tidak menyadarinya. Banyak pemain yang menempatkan posisi kaki di
tengah meja sehingga kesulitan saat melakukan blocking. Hal yang
harus diperhatikan adalah posisi siku yang memegang bet harus berada
di titik tengah antara forehand
dan backhand
.
pemain harus menjaga agar siku berada di dekat bagian tengah meja dan
menggerakkan tubuh sedikit ke kiri.. Yang terakhir pemain harus
memperhatikan posisi lawan. Posisi kaki sebenarnya hanya ada dua
yaitu dari sisi kiri dan dari sisi kanan
jika kita tidak memahami langkah yang tepat, maka kita akan kesulitan
dalam menempatkan posisi.
Metode
gerak kaki yang kita gunakan adalah two-step
(Larry
Hodges,2002:57).Tipe ini biasanya digunakan oleh pemain dengan tipe
menyerang. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Lutut sedikit ditekuk
Berat badan dibagi secara rata dikedua kaki
Berat badan ditumpukan pada ujung kaki
Bila ingin melangkah ke kiri, kaki kiri digeser kearah kiri dan berat badan dibebankan kearah kaki kiri. Bila perlu melakukan duakali langkah maka caranya sama
Kaki kanan mengikuti kaki kiri, jika ingin melakukan pukulan forehand maka kaki kanan ditarik ke belakang sehingga sama seperti posisi awal melakukan pukulan forehand.
Setelah
melakukan pukulan, harus memperhatikan arah bola dan kembali ke
posisi awal. Bila ingin bergerak ke kiri dorong dengan kaki kanan.
Bila tidak dalam posisi siap, maka harus bergerak ke arah belakang,
tetapi jika lawan memukul bola kita jangan bergerak.
TEKNIK MEMUKUL
Pada
dasarnya ada dua teknik memukul dalam tenis meja yaitu forehand
dan backhand
Pukulan forehand memiliki keunggulan pada kerasnya laju bola
sedangkan pukulan backhand akan mempermudah untuk manghadapai
pukulan backspin
dan topspin.
Kedua
teknik memukul ini mendasari berbagai jenis pukulan.
Pukulan Forehand
Pukulan
forehand
dilakukan jika bola berada disebelah kanan tubuh (sabto adi dan
mu’arifin, 1994:16).Cara melakukan pukulan ini adalah dengan
merendahkan posisi tubuh, Lalu gerakkan tangan yang memegang bet
kearah pinggang (bila tidak kidal gerakan kearah kanan), siku
membentuk sudut kira-kira 90 derajat.Sekarang tinggal menggerakkan
tangan kedapan tanpa merubah siku.
Pukulan
backhand
Pukulan
backhand
dilakukan jika bola berada disebelah kiri badan (Sapto Adi dan
Mu’arifin,1994:17). Cara melakukannya pertama rendahkan posisi
tubuh lalu gerakkan
tangan kearah pinggang sebelah kiri jika tidak kidal, dengan sudut
siku sembilan puluh derajat.Gerakkan tangan dan bet kearah depan,
jaga siku agar tetap sembilan puluh derajat dan bet tetap lurus.
Jenis-jenis
pukulan (stroke)
Banyak
jenis pukulan dalam tennis meja yang harus diketahui dalam bermain
tennis meja yaitu drive,
push, chop, blok, lobbing dan loopping.
Pukulan
Drive
Drive
merupakan pukulan dengan ayunan panjang sehingga menghasilkan pukulan
yang datar dan keras (Sutarmin,2007:36).Tipe pukulan ini keras dan
cepat .Cara melakukan forehand
drive pertama
gerakkan
bet kearah depan. Gerakan ini diikuti dengan perputaran badan kearah
depan kira-kira badan berputar tiga puluh derajat..
Kesalahan dan
cara mengatasi dalam melakukan pukulan forehand
drive
adalah terjadi perubahan pada posisi bet akibat bergeraknya
pergelangan tangan hal ini menyulitkan saat kontak dengan bola.
Kuatkan pergelangan tangan saat sikap permulaan, sehingga bet tidak
akan mudah berubah posisi. Yang kedua adalah pukulan backhand
drive
Cara melakukannya pertama siku
membentuk sudut sembilan puluh derajat.Pergerakan
bet diikuti oleh gerak memutar badan.Usahakan kontak dengan bola saat
bet berada didepan badan agak kiri.
Kesalahan
yang sering terjadi dalam pukulan
drive
dan cara mengatasinya adalah gerakan kaki. Untuk mengatasi hal ini
adalah dengan memperbanyak latihan backhand.
Pukulan
Push (dorongan)
Push
adalah
pukulan backspin
pasif yang dilakukan untuk menghadapi backspin
(Larry Hodges,2002:64).Pukulan ini dapat menjaga agar bola tidak
melambung terlalu tinggi dari net.Untuk melakukan pukulan forehand
push
perhatikan agar posisi bet sedikit terbuka Gerakan bet kedepan dan
sedikit kebawah.Usahakan bola mengenai bet bagian tengah.Yang kedus
adalah cara melakukan backhand
push perkenaan
blanya sama dengan forehand push bedanya ini menggnakan backhand.
Usahakan kontak bola hanya terjadi gesekan tetapi kuat sehingga
menghasilkan bola backspin
yang sempurna. Usahakan perkenaan bola di kiri mendekati bagian depan
tubuh
Pukulan
Chop
Chop
merupakan pukulan backspin
yang bersifat bertahan (Larry Hodges,2002:99).
Persiapan dalam melakukan pukulan forehand chop sama untuk melakukan
pukulan
forehand
tapi posisi bet agak terbuka.
Gerakkan bet ke depan condong ke bawah. Usahan kontak dengan bola
terjadi di depan kanan badan.
Perkenaan
bola pada sisi bet depan agak bawah dan perkenaan pada bola pada sisi
bawah bola.Sedangkan untuk backhand
chop posisi
awal sama dengan backhand
tetapi
posisi bet terbuka atau sisi depan condong ke atas.
Usahakan kontak bola pada bagian sisi bawah bet depan dengan sisi
bawah bola.Usahakan
perkenaan bola di kiri agak depan tubuh.
BLOCK
Block
adalah
cara paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras (Larry
Hodges,2002:72).
Block
dilakukan setelah bola memantul dari meja. Hal ini dilakukan untuk
membuat lawan tidak dapat melancarkan serangan dengan cepat, karena
bola yang di block
akan kembali dengan cepat Cara melakukan forehand blok yang pertma
gerakkan bet ke depan, posisi bet tertutup (sisi depan bet menghadap
ke bawah).Perhatikan arah datangnya bola, segera lakukan block
setelah bola memantul dari meja, perkenaan bola dengan bet tepat pada
tengah bet.Sedangkan untuk backhand
block bet
berada disebelah kiri tubuh.Gerakkan bet ke depan jika ingin
melakukan blocking,
posisi bet tertutup (sisi depan bet menghadap ke bawah).Perhatikan
arah datangnya bola, segera lakukan block
setelah bola memantul dari meja, perkenan bola dengan bet tepat pada
tengah bet.
TEKNIK
SERVIS
Servis
yaitu memukul bola untuk menyajikan bola pertama
(Sutarmin,2007:17).Ada beberapa teknik servis yaitu servis forehand
topspin,
servis backhand
topspin,
servis forehand
backspin,
servis backhand
backspin.
Topspin
merupakan arah putaran bola (dimana bola berputar searah jarum jam).
Backspin
merupakan arah putaran bola juga (bola berputar berlawanan jarum
jam).
Cara melakukan servis
Forehand
Topspin
Untuk
melakukan
forehand topspin pemaian berdiri
dengan sikap persiapan di meja bagian kanan dan menghadap sektor kiri
meja lawan.Tangan kanan memegang bet berada di kanan badan dengan
siku ditekuk sebesar sembilan puluh derajat.Telapak tangan kiri
memegang bola.Bola dilambungkan setinggi enam belas senti meter,
kemudian dipukul dengan bet.Usahakan pantulan bola tidak begitu
tinggi dari net.
Backhand
Topspin
Untuk
melakukan backhand
topspin
pemain berdiri
di tengah meja dengan sikap persiapan. Tangan
kanan memegang bet dengan mendekatkanya ke pinggang sebelah
kiri.Telapak
tangan kiri memegang bola.
Lambungkan
bola setinggi enam belas senti meter, pukul dengan bet.Usahakan
bola tidak begitu tinggi dari net sehingga pantulan bola di meja
lawan tidak begitu tinggi
Backhand
Backspin
Untuk
melakukan backhand
backspin
pemain berdiri
di tengah meja dengan sikap persiapan.Tangan
kanan memegang bet dengan mendekatkanya ke pinggang sebelah
kiri..Telapak
tangan kiri memegang bola.Lambungkan
bola setinggi enam belas senti meter, pukul dengan bet..Untuk
melakukan pukulan ini hanya menggesek bagian belakang bola dengan
bagian bawah bet. Gerakan
bet ke depan condong turun ke bawah..Usahakan
bola tidak begitu tinggi dari net sehingga pantulan bola di meja
lawan tidak begitu tinggi.
Buka gambar atau foto yang ingin dihilangkan jerawantanya mengguunakan adobe photoshop.
Step 2
Jika jerawat yang ada pada foto Anda
cuma sedikit, tidak extreem dan jerawat tidak terletak pada area lekukan
dengan warna kontras Anda cukup menggunakan Patch tool .
Cara menggunakan patch tool adalah dengan membuat seleksi terlebih dulu
kemudian memindah seleksi tersebut ke daerah tujuan untuk menimpa
jerawat. Lingkari dulu jerawaatnya dengan cara klik dan drag (klik,
tahan dan geser), buat mengeliligi jerawat agak melebar beberapa jarak.
Step 3
Ulangi step 2 sampai Anda menghasilkan foto seperti berikut.
Step 4
Jika pada step 2 masih kurang memuaskan,
terutama pada lekukan dan perbedaan warna yang kontras seperti pada
lekukan hidung, mata dan sebagainya Anda bisa menambahkan dengan
menggunakan Spot healing brush tool. Caranya pilih spot healing brush
tool yang terletak satu list dengan Patch tool seperti gambar yang ada
di step 2, kemudian copy layer yang ada (shortcut keyboard CTRL+J)
dengan cara klik kanan pada layer gambar Anda, pilih duplicate layer,
akhiri dengan klik OK. Pilih mode Creature texture. Cara menggunakan
Spot healing brush adalah dengan menekan, klik dan klik lagi. Lakukan
itu berulang, ulang dan sesuaikan alurnya seperti pada gambar dibawah.
Dan juga klik pada bagian-bagian lain yang texture wajahnya tidak ada
atau blur.
Step 5
Lakukan step 4 sehingga Anda mendapatkan gambar wajah seperti ini
Step 6
Ubah fill yang ada pada copy atau layer paling atas menjadi 50 % atau sesuaikan dengan kebutuhan Anda
Ini hasil yang didapatkan.
Jika sudah selesai bisa Anda simpan
source psd nya dengan cara menekan tombol keyboard CRTL+S dan klik OK.
Jika Anda menginginkan untuk menyimpannya agar bisa dilihat langsung
oleh Windows Picture and Fax Viewer atau ACDSee Anda bisa menyimpannya
dalam format JPEG atau PNG dengan cara menekan tombol keyboard
CTRL+SHIFT+S dan pilih format sesuai dengan yang Anda inginkan, namai
gambar Anda dan klik OK.
Pada Saat ini banyak perangkat yang bisa digunakan sebagai modem
untuk mengakses internet dan tentu saja perangkat-perangkat tersebut
membutuhkan pengaturan sesuai dengan kartu yang digunakan. Berikut ini
sedikit panduan untuk men-setting perangkat-perangkat agar bisa terkoneksi dengan Telkomsel Flash. Setting ini juga bisa didapat dalam bentuk file PDF di Device and Setting Telkomsel Flash. Sebelumnya, pastikan bahwa kamu sudah mendaftar Telkomsel Flash dengan mengetik Flash dan mengirimkannya ke 3636 dan
pastikan bahwa driver dari modem tersebut telah terinstall di PC kamu.
Jika kamu diminta mengisikan PIN, isikan nomor PIN dari kartu Telkomsel
kamu.
TelkomselFlash USB Modem (HUAWEI E220)
Setelah menginstall driver, buka program Mobile Connect
Buka dialog box Network Connection Settings dari menu bar Settings, kemudian buat profil baru, dan isikan seperti di bawah ini
*
HUAWEI E620
Setelah menginstall driver, buka program HUAWEI 3G Datacard
Klik icon Setting (icon di deretan bawah, nomor 2 dari kanan), kemudian buka tab Connection dan klik New untuk membuat profil baru
Isikan pengaturan seperti di bawah ini
*
ZTE MF320/330
Install driver yang disediakan bersama paket penjualan kemudian buka program UMTS GPRS Wireless Card
Klik icon Setting (icon obeng di deretan atas; nomor 6 dari kiri), kemudian buka tab Config File dan klik Add untuk membuat profil baru
Isikan parameter berikut ini, klik OK, kemudian set profil tersebut sebagai default profil dengan klik Set Default
*
OPTION GlobeTrotter
Buka program GlobeTrotter Mobility Manager
Klik icon Setup (icon obeng di deretan icon bagian atas). Akan muncul kotak dialog New Profile Wizard. Pilih Set up my profile manually pada pilihan set up dan pilih 3G/GPRS pada jenis profil yang akan dibuat
Isikan parameter berikut ini
Pada halaman muka, akan tercipta icon profil Tsel Broadband. Klik kanan icon tersebut, kemudian klik Set as default profile.
*
NOVATEL Wireless MERLIN
Buka program Mobilink
Klik icon bergambar tiga-garis-biru di bagian kiri atas interface program kemudian pilih Profile Manager.
Buat profil baru dengan memilih tombol Newdan isikan parameter berikut
*
SIERRA Wireless Aircard
Buka program Aircard 800 Series Watcher
Klik menu Tools kemudian pilih Connections untuk melakukan pengaturan koneksi, dan klik Add untuk membuat profil baru
Lakukan konfigurasi seperti pada gambar berikut
Klik radio button di kanan profil Tsel Broadbanduntuk mengesetnya sebagai default profile.
*
Handset Nokia
Pastikan Nokia PC Suite telah terinstall di PC kamu
Buka program Nokia PC Suite
Sambungkan ponsel ke PC melalui kabel data/bluetooth/infrared (koneksi dengan kabel data lebih stabil) dan pilih opsiPC Suite pada HP
Klik icon Connect to the Internet (gambar bola dunia) untuk membuka aplikasi One Touch Access
Klik icon Configure untuk melakukan konfigurasi setting
Pilih modem/ponsel yang kamu gunakan
Klik radio button Configure the connection manually untuk melakukan pengaturan manual
Isikan parameter seperti di bawah ini dan klik icon Finish (icon bergambar centang)
*
Handset Sony Ericsson
Pastikan Sony Ericsson PC Suite telah terinstall di PC kamu
Buka program Sony Ericsson PC Suite
Sambungkan ponsel ke PC dan pilih opsi Phone mode pada ponsel
Pada tampilan muka PC Suite, klik icon Mobile Networking Wizard (gambar bola dunia, tongkat sihir, dan bintang)
Klik menu File kemudian pilih New Connection…
Pilih Packet Switched Data
Masukkan Connection Name dan centang checkbox Make this your default connection
Pilih Manual mode untuk jenis pengaturan
Masukkan parameter berikut
Untuk pengaturan lebih lanjut klik Advanced Settings
*Perangkat lain
Untuk perangkat lain, sebenarnya settingannya hampir sama. Perbedaannya
hanya pada interface program/driver dari device tersebut. Pengaturan
tersebut meliputi
Connection name: Tsel Broadband
Authentification number: *99#
Authentication protocol: CHAP
Username dan password: (dikosongi saja)
APN Settings: Static
APN (Access Point Name): flash
IP, DNS, dan WINS setting: Dynamic
Sumber : http://www.kucingbirahi.net/setting-telkomsel-flash-untuk-berbagai-modem/
Sistem kekebalan tubuh merupakan
bagian yang vital untuk menangkal berbagai serangan kuman ataupun
penyakit yang menyerang tubuh. Jika sistem imun tubuh sampai melemah
maka berbagai ancaman kesehatan yang serius akan datang menyerang.
Banyak hal yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah,
contohnya adalah kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering dilakukan dalam
kehidupan sehari-hari. Berikut 10 kebiasaan buruk yang yang dapat
melemahkan system kekebalan tubuh Kamu:
Merokok
Mungkin Kamu sudah menduga bahwa merokok akan masuk dalam daftar
kebiasaan buruk yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain
dapat menyebabkan kanker paru-paru, merokok juga dapat melemahkan sistem
imun tubuh Kamu. Berbagai macam toksin yang terkandung di dalam rokok
dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh sekaligus memengaruhi jumlah sel
imun yang ada dalam tubuh Kamu. Tidak heran jika Kamu seorang perokok
maka akan banyak gangguan kesehatan yang akan Kamu alami, seperti
asthma, bronchitis, dan bahkan pneumonia. Tidak ada cara lain selain BERHENTI MEROKOK agar Kamu selalu sehat dan terhindar dari segala macam penyakit.
Mengkonsumsi Alkohol
Konsumsi alcohol berlebih dapat menyebabkan rusaknya sistem imunitas
tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa alkohol dapat menghancurkan sel-sel
antibodi yang berperan penting dalam melawan berbagai infeksi akibat
serangan virus. Jika Kamu banyak mengkonsumsi alcohol, maka tubuh Kamu
akan rentan terhadap serangan berbagai penyakit dan juga infeksi,
seperti tuberculosis. Jadi, hindarilah mengkonsumsi alcohol dan beralih
ke pola hidup sehat.
Kurang Olahraga
Penelitian menunjukkan bahwa dengan rutin berolahraga dapat
meningkatkan jumlah sel darah putih yang berfungsi dalam melawan
berbagai macam bentuk penyakit yang menyerang tubuh Kamu. Semakin kuat
fisik tubuh Kamu, maka semakin kuat pula sistem kekebalan tubuh Kamu.
Tapi ingat, olahraganya jangan terlalu diporsir hingga akhirnya Kamu
kurang istirahat.
Terlalu banyak berolahraga
Kurang berolahraga tidak boleh, begitu juga dengan olahraga yang
berlebihan, semuanya harus seimbang. Terlalu banyak berolahraga ternyata
dapat membuat tubuh Kamu menjadi lebih tegang. Hal tersebut akan
memberi pengaruh negative terhadap sistem imun tubuh Kamu. Tidak hanya
itu, terlalu memaksa tubuh Kamu melakukan berbagai macam latihan juga
tidak baik untuk sistem kardiovaskular tubuh Kamu. Biar bagaimanapun,
istirahat tetaplah penting, karena dengan beristirahat maka tubuh Kamu
akan pulih dari rasa letih. Istirahat sama pentingnya dengan olahraga
yang cukup, keduanya akan menguatkan sistem imun tubuh Kamu.
Kurang tidur
Seperti teah disebutkan di atas bahwa istirahat yang cukup dapat
menguatkan sistem kekebalan tubuh Kamu, jadi jika Kamu kurang tidur
karena banyaknya aktivitas yang harus Kamu lakukan, maka akan banyak
gangguan yang terjadi dalam tubuh Kamu. Ketika Kamu tidur, maka tubuh
Kamu, layaknya mesin yang kembali diisi bahan bakar, akan memulihkan
berbagai fungsi naturalnya, termasuk fungsi kekebalan tubuh. Jika tidur
Kamu sampai kurang, maka Kamu akan rentan dengan berbagai serangan
infeksi dan juga berbagai gangguan kesehatan yang serius, seperti
penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes, dan obesitas
Kurang minum air
Air yang Kamu minum dapat meningkatkan proses pembuangan toksin dari
dalam tubuh melalui urin yang diekskresi. Dengan berkurangnya toksin
dari dalam tubuh, maka kerja sistem imun akan lebih ringan. Bayangkan
jika terlalu banyak toksin yang harus di”urus” oleh sistem imun tubuh
kita, maka lama kelamaan fungsi sitem imun pun akan menurun. Oleh karena
itu, perhatikan konsumsi air yang Kamu minum, jangan sampai kekurangan.
Higienitas yang buruk
Jika Kamu berada dalam lingkungan yang kurang hygiene, maka akan
semakin besar kemungkinan virus, bakteri ataupun kuman yang lain untuk
menyerang tubuh Kamu. Dengan begitu, maka kerja sistem imun pun akan
semakin berat dan lambat laun fungsinya juga akan menurun. Oleh karena
itu, perilaku hidup hygiene sangat penting untuk ditanamkan kepada
anak-anak kita dan harus senantiasa dipelihara.
Stress
Stress dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Kamu. Stress yang
berlebihan dapat menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan hormone dalam
tubuh Kamu. Tidak hanya itu, sistem imun yang melemah akan membuat
proses pemulihan tubuh kamu dari luka akan menurun. Pada akhirnya, jika
keadaan stress itu terus terjadi, maka ancaman kesehatan yang semakin
serius pun tidak akan terelakkan lagi.
Terlalu banyak terpapar sinar matahari
Terlalu banyak terekspos sinar matahari tidak hanya akan meningkatkan
kemungkinan untuk terserang kanker kulit, tetapi juga dapat melemahkan
sistem kekebalan tubuh Kamu. Sebuah penelitian menunjukkan adanya
korelasi antara tingkat radiasi UV yang tinggi dengan rusaknya sistem
imun tubuh manusia. Ada baiknya juga kalau Kamu menggunakan sunblock cream saat keluar rumah saat sinar matahari sangat terik.
Berat Badan berlebih
Berat Badan yang berlebih juga disinyalir menjadi salah satu penyebab
melemahnya sistem imun tubuh manusia. Para peneliti telah menemukan
bahwa obesitas akan melemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Penelitian lanjutan bahkan menemukan bahwa obesitas akan meningkatkan
kemungkinan tubuh untuk terserang infeksi akibat melemahnya sistem imun.
Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin berolahraga
yang cukup sangat penting untuk menjaga agar berat badan tidak berlebih
dan selalu sehat.
sumber : http://informasitips.com/10-kebiasaan-buruk-yang-melemahkan-sistem-kekebalan-tubuh-imunitas
Wanita yang sedang hamil tentu sangat menjaga kondisi tubuhnya, agar
tidak terjadi sesuatu yang bisa mengganggu kehamilannya. Banyak orang
yang bilang saat hamil muda jangan terlalu banyak bergerak, namun saat
hamil tua perbanyaklah berjalan kaki sehingga bisa membantu proses
persalinan. Salah satu efek samping dari kehamilan yang paling umum
terjadi adalah dorongan yang tidak terkendali untuk membersihkan segala
macam debu dan merapikan segala hal yang terlihat berantakan. Boleh
saja melakukan pekerjaan rumah asal tidak berlebihan sehingga tidak
mengganggu kehamilan. Ada beberapa pekerjaan rumah yang tidak aman
dilakukan oleh ibu hamil, jadi sebaiknya mengetahui tugas apa saja yang
boleh dilakukan dan yang tidak boleh dilakukan.
Berikut adalah beberapa pekerjaan rumah yang tidak aman dilakukan ibu
hamil, seperti dikutip dari Babycenter, Selasa (1/9/2009), yaitu:
Memindahkan perabotan atau perlengkapan rumah tangga. Ibu hamil
masih boleh memindahkan perabotan yang ringan pada trimester pertama,
tapi setelah itu sangat tidak dianjurkan untuk memindahkan perabotan
rumah tangga yang berat-berat. Ibu hamil sudah memerlukan usaha yang
cukup banyak untuk membawa janin dalam kehamilannya. Jika mengerahkan
diri untuk mengangkat sesuatu yang berat, itu akan meningkatkan tekanan
pada punggung yang bisa menyebabkan risiko cedera punggung. Tidak ada
batas aman untuk bergerak selama kehamilan. Jika tetap ingin memindahkan
perabotan, pastikan bahwa punggung telah terlindungi. Tekuk lutut dan
jaga punggung tetap lurus ketika mengangkat. Namun, jika otot punggung
lemah dan perut sudah membesar gunakanlah sabuk hamil, tapi lebih baik
adalah meminta bantuan orang lain
Menghindari penggunaan obat semprot pembasmi serangga. Karena
insektisida yang masuk ke tubuh akan dimetabolisme dan dibawa ke aliran
darah menuju janin, sehingga berbahaya untuk perkembangan janin. Zat
yang terkandung di dalamnya bersifat racun dan dalam jumlah yang besar
akan berbahaya. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa zat-zat
yang terkandung dalam pestisida tersebut berbahaya bagi kesehatan anak
termasuk janin. Sebaiknya gunakan produk-produk yang tidak disemprot di
udara, seperti meletakkan tanaman yang berfungsi untuk mengusir serangga
karena tidak akan mungkin terhirup
Mengecat atau mempolitur perabotan. Sebaiknya jika ingin mengecat
atau mempolitur perabotan rumah, tunggu dilakukan oleh orang lain atau
menunggu sampai bayinya lahir. Kalau tidak bisa ditunggu, gunakan produk
yang tidak mengandung pelarut berbahaya seperti toluen, hindari makan
atau minum saat bekerja dengan produk tersebut, pergunakan sarung tangan
dan masker serta berilah ventilasi udara yang baik. Ibu hamil juga
tidak bagus berada di ruangan yang sedang di cat, karena bisa terpapar
zat-zat kimia dari produk tersebut. Jika menghirup terlalu banyak maka
akan mengalami pusing, sakit kepala dan kemungkinan sakit pada perut,
jika mengalami itu segera keluar dan cari udara segar
Membersihkan kandang binatang peliharaan. Sebaiknya hindari
membersihkan kandang binatang peliharaan selama hamil, karena berbahaya
terkena toksoplasmosis yang ditularkan dari kotoran ataupun bulu
binatang. Toksoplasmosis bisa menimbulkan gejala seperti flu pada orang
dewasa, namun kadang tidak menimbulkan gejala apapun. Infeksi ini sangat
berbahaya bagi ibu hamil terutama di awal-awal kehamilan, karena bisa
menyebabkan masalah serius pada janin seperti kerusakan otak dan saraf.
Untuk menghindari terinfeksi, jagalah kebersihan dari binatang dan
kandangnya serta gunakan selalu sarung tangan, masker dan mencuci tangan
setelah memegangnya.
Sebaiknya hindari kegiatan-kegiatan tersebut, lakukan segala macam
kegiatan lainnya secara normal dan tidak berlebihan. Konsultasikan
selalu dengan dokter jika terjadi keluhan atau hal yang mengganggu.
Wanita yang sedang hamil tentu sangat menjaga kondisi tubuhnya, agar tidak terjadi sesuatu yang bisa mengganggu kehamilannya. Dibawah ini adalah poin-poin yang harus Anda perhatikan saat hamil muda. Semoga bermanfaat:
Asupan gizi seimbang
Makanlah dengan prosi 4 sehat 5 sempurna. Hindari makanan tinggi gula
dan lemak. Tidak mengkonsumsi fast food, daging setengah matang,
ikan-ikan kaleng, dan kerang. Untuk menghindari morning sickness,
sediakan cracker atau biskuit di samping ranjang, dan makanlah beberapa
pada pagi hari sebelum turun dari ranjang.
Berolahraga
Sebaiknya berolahraga dimulai sebelum hamil, karena ini akan menurunkan
resiko keguguran, juga mengurangi komplikasi saat persalinan. Jika tak
punya banyak waktu, lakukan jalan cepat 15-30 menit 3 kali seminggu.
Akan lebih baik jika anda menunjungi studio senam hamil.
Catatan
Buatlah catatan dari awal kehamilan Anda. Catatan mengenai jadwal
kunjugan dokter/ bidan, check list menu makanan sehat, catatan mengenai
tips-tips kehamilan dan lainnya.
Flek dan perdarahan
Flek dan perdarahan pada kehamilan muda patut diwaspadai. Anda harus
segera ke dokter jika nge-flek dengan atau tanpa disertai adanya
kontraksi atau nyeri punggung atau perut. Jika ternyata penyebabnya
adalah tanda awal keguguran, mungkin belum terlambat untuk ditangani di
RS. Atau mungkin juga kehamilan Anda di luar rahim, penanganan medis
harus segera dilakukan.
Gigi
Menjaga kesehatan gigi wajib hukumnya saat hamil. Jika Anda mengeluhkan
sakit gigi, pembengkakan gusi atau gusi berdarah segeralah ke dokter.
Infeksi mulut dan gigi dapat meningkatkan resiko kelahiran bayi
prematur. Sikat gigi 2 kali sehari dan gunakan Floss untuk membersihkan
sela-sela gigi anda setelah makan. Hindari tusuk gigi.
Informasi
Carilah informasi sebanyak-banyaknya mengenai kehamilan yang sehat.
Belilah beberapa buku atau carilah info di internet. Membaca buku jauh
lebih baik dari pada bertanya kepada teman.
Kontrol ke dokter sesuai jadwal
Jadwal pemeriksaan kehamilan jangan disepelekan. Inilah waktu Anda
berkonsultasi sepanjang kehamilan Anda. Persiapkan pertanyaan-pertanyaan
yang penting saat ke dokter. Ada baiknya pasangan Anda juga hadir,
sehingga dapat mendengar bersama-sama info dari dokter.
Minum yang cukup
Konsumsi air sebanyak 2 liter perhari sangat dianjurkan. Minumlah air
putih, susu 2-3 gelas sehari, atau jus buah. Hindari kopi, karena kafein
yang anda konsumi, akan ditransfer ke bayi anda dalam jumlah yang sama.
Absolut, tidak mengkonsumsi alkohol!
Obat-obatan harus dengan resep dokter
Mengkonsumsi obat demam, nyeri dan batuk juga harus dengan resep dokter.
Sebaiknya hindari mengkonsumsi obat pada 3 bulan awal kehamilan.
Hindari pula obat atau jamu tradisional.
Penyakit
Infeksi apapun itu, baik bakteri, virus, jamur di badan atau organ intim
sebaiknya dihindari. Kita memang tidak dapat menghindarinya 100%. Jaga
kebersihan organ intim anda yaitu, membasuhnya dengan air tanpa sabun,
tanpa pembersih khusus vagina, menghindari kelembaban dengan
mengeringkan daerah V setelah membasuhnya, menggunakan celana dari bahan
katun yang longgar. Infeksi saluran kencing juga harus dihindari,
caranya dengan banyak minum dan tidak menahan rasa ingin kencing.
Qur’an dan musik
Perkenalkan sedini mungkin janin Anda dengan Al-qur’an dan musik. Saya
yakin, keduanya baik untuk kecerdasan emosional dan intelegensia anak.
Stress
Perubahan hormon, selain mempengaruhi tubuh juga emosi. Apakah Anda
kelelahan, lemah, mual, nafsu makan menurun, kurang tidur, nyeri
punggung dan sakit kepala? Jangan-jangan penyebabnya adalah stress.
Lakukanlah rekreasi, atau berkunjunglah ke Spa atau mintalah suami Anda
memijat badan. Stress dapat menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan
janin terganggu.
Tidurlah yang cukup
Jangan begadang! Tidurlah teratur dan cukup. Bagi Anda ibu rumah tangga,
sangat baik jika anda tidur siang selama 1 jam. Saat perut mulai
terlihat hamil, tidur miring ke sisi kiri lebih baik dari pada ke sisi
kanan. Ini akan mengurangi pembengkakan kaki dan melancarkan sirkulasi
darah.
Vitamin B9 atau asam folat dan wajib diminum
Dari saat Anda merencanakan kehamilan, mulailah mengkonsumsi asam folat
0.4 mg perhari. Selain baik untuk pertumbuhan tabung saraf janin, folat
juga mencegah anemia.
Hubungan suami istri
Berhubungan? Mengapa tidak. Hal tersebut tidak membahayakan kehamilan yang normal, justru membuat Anda lebih rileks.
Zat Besi
Karena volume darah ibu bertambah saat hamil, ibu butuh zat besi lebih banyak. Konsumsilah 30 mg zat besi setiap hari.
sumber :http://informasitips.com/tips-saat-hamil-muda
Jerawat akan lebih menyiksa lagi karena sering muncul pada masa
pubertas yang katanya sebagian besar orang adalah masa yang paling
indah, masa2 pacaran. bagaimana kita bisa punya pacar jika wajah kita
merupakan sarang jerawat? Pasti sulit sekali bukan? Berikut ini tips
yang akan membuat jerawat anda hilang dan tidak akan mengganggu
penampilan anda lagi :
1. Mencuci wajah 2 kali sehari Tips menghilangkan jerawat yang pertama adalah
dengan cara mencuci wajah 2 kali sehari. Mencuci wajah 2 kali sehari
akan membantu menghilangkan minyak di permukaan kulit kita. Jika kita
jarang membersihkannya, maka bakteri penyebab jerawat akan hidup subur
di wajah kita. Namun ingat..jangan mencuci wajah apalagi menggosok wajah
secara berlebihan karena malah akan meningkatkan produksi minyak
sobaceous yang dapat menyebabkan masalah kulit pada wajah. Cucilah wajah
2 kali sehari dengan menggunakan sabun yang lembut.
2. Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda
Jika kulit anda berminyak maka gunakanlah kosmetik untuk kulit
berminyak, jika kosmetik yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis
kulit anda..jerawat akan segera mendatangi kulit wajah anda. Jadi
berhati-hatilah dalam memilih kosmetik.
3. sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak.
secara alami wajah kita akan menmproduksi minyak, bahkan kulit kering
sekalipun. Jadi sebisa mungkin hindarilah hindarilah menggunakan
kosmetik yang berlebihan karena minyak dan debu akan menjadi media
bakteri penyebab jerawat untuk bermukim di wajah kita.
4. Keringkan wajah kita dengan handuk yang bersih setelah cuci muka atau mandi, karena bakteri juga menyukai tempat yang lembab dan hangat.
5. Minum air putih
Hampir 70% kulit kita terdiri dari air, dengan minum air minimal 2 liter sehari, maka kulit kita akan selalu fit dan sehat.
6. Gunakan pelembab kulit
Menggunakan pelembab akan membantu menyehatkan kulit kita, terutama
dari kulit kering dan pecah2. Namun pelembab disini bukan berarti
pelembab yang berminyak..sekarang sudah banyak produk kosmetik yang
berbahan dasar air.
7. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur.
Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik.
8. Sering-seringlah makan sayur dan buah.
sayur2an mengandung banyak vitamin yang menyehatkan kulit kita.
Perbanyaklah makan sayur atau buah, terutama yang mengandung vitamin E.
Dengan kulit yang sehat, maka jerawat akan sukar untuk tumbuh dan
berkembang.
9. Tidur yang cukup dan teratur.
Kulit juga sama seperti kita, butuh istirahat. Jadi biasakanlah untuk
tidur yang cukup dan teratur. Karena saat kita tidur, kulit akan
beregenerasi dan membuang racun2 yang berbahaya sehingga saat kita
bangun keesokan harinya kulit kita akan kebali segar.
Tips menghilangkan jerawat diatas merupakan tips
menghilangkan jerawat yang sangat mudah untuk diikuti. Jika anda
melakukannya dengan teratur dan disiplin, bukan tidak mungkin jerawat di
wajah anda akan berangsur-angsur hilang..dan wajah anda menjadi mulus
lagi serta bebas jerawat. Semoga tips menghilangkan jerawat ini bermanfaat bagi anda.
Pergantian musim biasanya menyebabkan banyak orang terserang flu. Cuaca yang tidak menentu kadang membuat stamina tubuh kita berada dalam kondisi yang kurang prima. Tidak hanya pada saat musim hujan, saat pergantian dari musim hujan ke musim kemarau pun banyak yang terserang flu.
Agar anda dan keluarga tidak terserang flu saat pergantian musim datang, berikut ini tips cara mencegahnya:
Rajin mencuci tangan, sangat penting untuk menghindari penularan dan efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran nafas.
Tutup mulut sewaktu batuk. Tutup mulut dan hidung Anda sewaktu Anda bersin atau batuk. Gunakan tisu, kemudian buang tisu tersebut, atau bersin pada lengan Anda.
Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Lakukan relaksasi, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh.
Hindari kontak dengan penderita.
Tidak merokok , karena asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernafasan kering sehingga mudah terkena virus
Banyak menghirup udara segar, dapat menyehatkan sistem pernafasan dan mengistirahatkan seseorang dari berkontak dengan semua virus dan bakteri yang beredar di dalam ruangan.
Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan.
Lakukan olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat karena aktifitas fisik dapat meningkatkan funsgi kekebalan tubuh.
Minum banyak air putih.
Tidur yang cukup. Studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009 menemukan bahwa tidur < 7 jam sehari meningkatkan risiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.
Jakarta, Bagi sebagian orang, merokok sambil minum kopi
adalah kenikmatan yang tidak ada bandingnya. Namun menurut dokter
jantung, kenikmatan yang didapat dari kombinasi kopi dan rokok sebanding
dengan risikonya yakni mempercepat kerusakan jantung.
Terkadang,
menghisap rokok sambil minum secangkir kopi kental dianggap bukan cuma
soal rasa melainkan juga pencitraan. Banyak yang menganggap rokok dan
kopi hitam sebagai simbol kejantanan, sehingga laki-laki akan merasa
makin gagah kalau sedang menikmati keduanya.
"Kopiku kental,
rokokku apalah itu. Salah itu, nikotin memacu kerja jantung jadi lebih
cepat, padahal kafein juga sama efeknya," kata Dr H Aulia Sani, SpJP(K)
FJCC, FIHA, FASCC, ahli jantung dari RS Sahid Sahirman saat ditemui di
tempat kerjanya, Senin (18/6/2012).
Karena efeknya sama, maka
kafein dalam kopi serta nikotin dalam rokok bekerja saling menguatkan.
Ketika jantung bekerja terlalu cepat akibat efek kedua senyawa tersebut,
maka beban yang ditanggungnya akan meningkat sehingga lama-kelamaan
akan cepat rusak.
Menurut Dr Aulia, rokok sendiri merupakan
faktor risiko paling utama pada berbagai kasus gangguan jantung dan
pembuluh darah. Sebagai faktor risiko serangan jantung, rokok bahkan
lebih bahaya dibandingkan hipertensi dan riwayat kencing manis atau
diabetes mellitus.
Selain mengancam jantung, rokok juga menjadi
faktor risiko berbagai penyakit kronis lainnya terutama kanker.
Sedangkan pada perempuan, berbagai senyawa racun dalam rokok juga bisa
mengganggu pertumbuhan janin selama masih berada dalam kandungan.
Selain
itu, penelitian tahun 2007 pernah mengungkap bahwa kopi memang bisa
mempengaruhi kebiasaan merokok. Seseoran yang sedang ingin berhenti
merokok sering gagal gara-gara masih minum kopi, yang dalam ingatannya
terlanjur lekat dengan aktivitas merokok.
Mungkin diantara temen-temen ada yang sedang mengalami kebosanan atau
kejenuhan dalam hubungan, dan lagi gak punya ide mau ngapain. Nah
disini coba kasih sedikit tips agar pacaran tidak membosankan, yang
pernah dilakukan orang lain dengan pasangannya, semoga juga bisa jadi
solusi buat yang lagi buntu. Berikut ada beberapa tips agar pacaran tidak membosankan yang mungkin
berguna dan bisa membantu temen-temen. Bukan hal yang mutlak koq buat
dilakukan, hanya sedikit ‘ide’ saja. a. Jangan terlalu sering ketemu
Frekuensi bertemu yang terlalu sering akan membuat hubungan cepat
hambar. Dalam hubungan apapun yang penting kualitasnya bukan
kuantitasnya.
b. Kabur dari pasangan
Sesekali anda perlu ‘kabur’ dari pasangan. Maksudnya jika anda terbiasa
dengan ‘melaporkan’ semua aktifitas, cobalah keluar dari kebiasaan itu.
c. Berbaur dengan temannya
Tidak ada salahnya berbaur dengan teman – teman dari pasangan anda. Jika
anda sedang bosan dengan pacar, bisa dialihkan dengan teman-temannya
yang dia sudah kenal.
d. Moment dadakan
Jangan terlalu lempeng dengan hubungan anda, itu sangat membosankan.
Buatlah moment dadakan untuk acara sekecil apapun, karena hal tersebut
akan membuat pasangan merasa tiap saat adalah moment berharga. e. Surprise kecil
Jangan segan-segan memberikan kejutan kecil pada pasangan. Tidak harus
selalu pria ke wanita, bisa sebaliknya. Karena hubungan pacaran adalah
hubungan dua arah.
f. Olahraga berdua
Lepas dari rutinitas yang menguras otak dan fikiran, coba anda buat
jadwal khusus berdua ke gym atau hanya sekedar jogging berdua. Bahkan
bisa juga hubungan anda makin erat.
g. Mengenal keluarganya
Mengenal keluarganya tidak hanya anda yang akan memutuskan menikah. Saat
pacaran juga perlu mengenal keuarga masing-masing. Sesekali berbaurlah
dengan keluarganya tanpa melibatkan pasangan anda.Seperti berbelanja
dengan ibunya, atau ke karaoke dengan kakaknya.
h. Ke Salon berdua
Salon bukan hanya milik wanita, pria juga wajib ke salon. Ajaklah
pasangan anda saat ke salon, bukan untuk menemani atau sekedar
menunggui, tapi libatkan pasangan dalam kegiatan salon anda. Seperti
creambath atau perawatan tubuh lainnya.
i. Panggilan sayang
Panggilan sayang haruslah selalu ada dalam suatu hubungan. Jangan
memanggil dengan kalimat ‘sayang’,'cinta’, de.el.el saja, tetapi
variasikan panggilan anda, agar tidak sama dengan pasangan-pasangan
lain.
Semoga tips agar pacaran tidak membosankan ene berguna yah
guys…..sebenernya bukan buat yang lagi pacaran ajah sih, yang udah
berkeluarga juga boleh dicoba koq .Selamat mencoba…!!
Anak-anak tertawa lebih banyak daripada orang dewasa. Anak-anak
tertawa 400 kali dalam sehari sedangkan orang dewasa hanya sekitar 15
kali.
Lelucon membantu anak mengenal berbagai hal seperti
hubungan sebab-akibat, perbendaharaan kata yang baru, etika sosial , dan
lain-lain.
Anak yang memiliki selera humor yang baik memiliki kemampuan beradaptasi yang baik dengan teman-teman sebayanya.
Wanita tertawa 126% lebih banyak dari laki-laki
Lelaki lebih mudah menjadi bahan tertawaan daripada perempuan (lebih
banyak anak laki-laki menjadi bahan olok-olokan di sekolah daripada anak
perempuan).
Contagious Laughter : Kita lebih senang tertawa
saat ada orang lain tertawa. Saat sendirian menonton komedi situasi di
TV, kita turut tertawa ketika penonton di televisi tertawa. Hal ini
disebabkan tawa adalah suatu bahasa yang universal, ekspresi emosi yang
sulit untuk dipalsukan atau ditutup-tutupi.
Tertawa
mengaktifkan berbagai bagian di otak. Bagian otak yang bereaksi terhadap
lelucon adalah medial ventral pefrontal cortex, dimana bagian ini turut
berperan dalam perkembangan kognitif, kepribadian dan emosi.
Semakin besar jumlah anggota kelompok dalam suatu situasi, semakin mudah
untuk dibuat tertawa. Karenanya lelucon merupakan ice breaker yang
paling efektif.
Tertawa sama seperti berolahraga. Ketika anda
tertawa, otot-otot wajah anda akan meregang, meningkatkan denyut nadi
anda seperti sedang berolahraga dan juga memperlancar distribusi oksigen
ke seluruh tubuh.
Tertawa baik untuk kesehatan mental.
Tertawa dapat melepaskan hormon endorfin yang akan membuat anda merasa
baik. Endorfin memberikan rasa damai dan mengurangi kecemasan.
Setelah mengerti manfaat tertawa, maka tertawalah sebelum tertawa itu dilarang ... kwwwwkkkkkkwwwwwwwkkkkkkkkkwwwwwwwkkkkkkkkk!
Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat :
1. Istirahat yang berkualitas.
Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan.
Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang
kesehatan pikiran dan badan. Pastikan anda selalu merasa nyaman untuk
tidur malam anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak
berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8
jam.
2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.
Pengaruh dari hal ini akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor
psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari anda selesai
beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor
dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan
bersih sebelum anda salah menentukan tempat tinggal yang tepat.
Bagaimana otak dan pikiran anda bisa rileks dengan suasana rumah yang
seperti pasar?
3. Makan makanan yang sehat.
Pola makan anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh
besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan
akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia.
Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti
sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah
segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang anda konsumsi tidak
mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang
berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya
dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di
goreng.
4. Olahraga secara teratur.
Hal yang 1 ini jangan anda sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu
saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh anda akan
terasa loyo serta pikiran anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang
baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga
tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh,
melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur.
Vitalitas anda akan tetap terjaga sepanjang hari.
5. Manajemen pikiran / pola pikir.
Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran
anda harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus anda
lakukan untuk diri anda sendiri. Miasl: pola makan, pola tidur, pola
akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran anda dengan
orang lain. Hadapi saja apa yang sedang anda alami saat ini, toh tidak
selamanya anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat
perencanaan untuk masa depan anda, jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi
yang harus anda ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan
“berkomunikasilah” denganNya sesering mungkin.
Hanya 7 persen pria yang menjaga matanya agar tetap terbuka saat berciuman.
Sumber : VIVAnews - Ciuman selalu menjadi awal ritual untuk memulai hubungan intim. Makin hot ciuman, maka gairah yang timbulkan juga semakin tinggi.
Aktivitas
ini menyimpan banyak fakta menarik. Tahukah Anda bahwa ciuman ternyata
tidak hanya membuat hubungan menjadi hangat tetapi juga dapat membakar
kalori. Mau tahu fakta lainnya? Berikut adalah 8 fakta arti di balik
ciuman seperti yang dilansir Boldsky.com:
1. Berciuman selama 1 menit dapat membakar 26 kalori dalam tubuh. Jadi, Anda tidak perlu repot-repot datang ke gym untuk membakar kalori.
2.
Hanya 7 persen pria yang menjaga matanya agar tetap terbuka saat
berciuman dan 93 persen pria menutup matanya saat berciuman.
3. Selama berciuman, seorang pria akan memvisualisasikan wanita secara lebih dalam pikirannya.
4. Fakta lain menunjukan, ciuman dengan warna rambut yang sama akan lebih terasa bergairah dan hangat.
5.
Di Mesir, memiliki gaya ciuman yang berbeda seperti umumnya. Mereka
lebih terbiasa mencium dengan menggunakan hidung, dibandingkan dengan
bibir.
6. Saat pertengahan abad di Italia, bagi pasangan yang
terlihat berciuman, akan diberi hukuman, mereka harus menikahi orang
yang mereka cium.
7. Dengan berciuman Anda juga dapat mencegah
keriput pada kulit. Hal ini dikarenakan otot-otot wajah bekerja lebih
aktif saat berciuman.
8. Jangan coba-coba ciuman sembarangan di
tiga negara Asia, seperti Jepang, Korea, Cina dan Taiwan. Karena kawasan
ini melarang adanya ciuman mesra di tempat umum.
Ini adalah fakta unik tentang berciuman. Jadi, sudah berapa banyak Anda ciuman hari ini?
sumber : http://kosmo.vivanews.com/news/read/296952-8-fakta-unik-di-balik-ciuman
Perhatikan setiap pedoman belajar yang dibagikan oleh dosen dalam kelas sebelum ujian, atau bahkan pada awal
kuliah. Misalnya: poin utama, bab-bab tertentu atau bagian-bagian suatu
bab, handouts, dll. Tanyalah dosenmu apa yang perlu diantisipasi dalam
ujian bila dia tidak memberikan informasi sedikitpun.
Perhatikan dengan lebih seksama - sebelum ujian - poin-poin yang yang diangkat oleh dosen dalam kuliah.
Buatlah daftar pertanyaan ujian yang akan kamu buat bila kamulah yang membuat soalnya, kemudian cobalah
untuk
Pelajari ujian-ujian sebelumnya yang telah dinilai oleh dosen.
Berdiskusilah dengan teman kuliahmu untuk menebak kira-kira soal apa yang akan keluar dalam ujian.
Perhatikan pada petunjuk yang menunjukkan bahwa dosen mungkin menguji pada suatu ide tertentu,
seperti ketika dosen:
Punya seseorang yang disukai memang jadi penyemangat hidup tersendiri untuk
setiap orang. Setiap hari pasti jadi lebih semangat buat berangkat sekolah
lebih awal agar bisa jalan bareng sama si dia. Ke tempat kerja pun jadi tidak
males lagi karena ada si penyemangat yang cakep di tempat kerja.
Tapi, apadaya kita hanya bisa berjalan di belakangnya saja atau hanya bisa
melihatnya dari jauh dan tidak berani untuk mendekatinya atau sekedar “say
hello” padanya karena Grogi atau karena kita malu saat mengobrol dengannya.
Grogi/malu/kurang percaya diri memang jadi masalah yang cukup serius dalam
bersosialisasi dengan lawan jenis, terutama saat kita sedang ngobrol dengan
orang yang kita sukai. Wah, bisa-bisa jadi salah tingkah…
Kalo kamu sadar bahwa kamu punya sifat pemalu, terutama saat berbincang dengan
lawan jenis, hal tersebut memang hal yang wajar. Yang kamu perlukan agar tidak
terlihat canggung/grogi adalah dengan menguasai rasa malu tersebut. Apalagi kalo kamu malu buat ngobrol dengan orang yang kamu sukai.
Nah, untuk mampu menguasai rasa malu tersebut, lakukanlah beberapa tips
berikut ini…
Berlatih
Cobalah berlatih dulu dengan orang-orang yang sering kamu temui sehari-hari.
Mulai dari penjaga sekolah atau security yang sedang berdiri di depan kantor
tempat kamu kerja. Ajaklah mereka ngobrol meskipun sekedar ngobrol ringan.
Dengan membiasakan diri mengobrol dengan orang-orang disekitar kamu, dijamin
perlahan-lahan sifat pemalu kamu akan berkurang.
Banyak Membaca
Banyak Membaca disini bertujuan untuk memperluas pengetahuan kamu. Mulai dari
membaca Koran, majalah sampai artikel-artikel yang bisa kamu temukan di
internet. Dengan begitu, kamu bisa tahu banyak hal. Jadi obrolan kamu bisa
nyambung dengan si dia. Kamu juga bisa memperluas topik obrolan kamu dengannya.
Dan yang pasti kamu akan terlihat SMART dimatanya. Siapa sih yang nggak suka
ngobrol dengan orang yang smart???
Berlatih Didepan
Kaca
Nah, untuk tips yang ini memang bisa dibilang gila. Karena ngajarin kamu buat
ngomong sendiri. Hahaha…
Tapi tunggu dulu. Biarpun begitu, tujuan dari tips ini sangat baik yaitu untuk
meningkatkan kualitas diri.
Cobalah berlatih didepan kaca. Perhatikan juga gaya bicaramu. Pastikan kamu
cukup ekspresif saat berbicara. Karena kebanyakan orang suka dengan gaya bicara
yang ekspresif. Tapi jangan terlalu berlebihan karena kamu akan terlihat LEBAY.
Nggak mau kan di cap anak ALAY sama si dia..
Hehehe..
Mencoba Hal Baru
Sama seperti membaca, mencoba hal baru juga berguna untuk menambah wawasan kamu
dan memberikan pengalaman baru dalam berbagai hal. Mulai dari mencoba
menjelajah Swalayan yang sedang booming atau pergi suatu tempat yang belum
pernah kamu kunjungi akan membuat wawasan kamu jadi semakin luas.
Menjadi Pendengar
Yang Baik
Saat seseorang menceritakan suatu hal tentangnya padamu, sebaiknya dengarkan
dengan seksama. Dan berikan sedikit tanggapan positif tanpa terkesan mengguruinya.
Hal ini sangat berguna untuk membangun image diri agar terlihat bijaksana.
Itulah tadi beberapa hal yang harus kamu coba untuk mengurangi sifat pemalu
dalam diri kamu.
Nah, Saat kamu sudah lancar dalam mengajak orang mengobrol, maka akan mudah untuk
mendekati orang yang kamu sukai. Kamu tidak akan terlihat canggung/grogi lagi
didepannya. Selain itu, kamu juga akan terlihat lebih menarik karena pengalaman
dan wawasan yang kamu miliki.
Selamat mencoba…
Kesenian atau latihan dalam
berkonsentrasi, bejalar biologi ataupun main
billiard, adalah menyisihkan ganguan dan memperhatikan apa yang kamu kerjakan.
Jika kamu menemukan sesuatu yang tidak kamu mengerti dalam bacaan, atau jika
anda mengalami kesulitan dalam mendengarkan kuliah, semoga pentunjuk-petunjuk
berikut ini bisa menolongmu:
Melakukan kebiasaan rutine, jadwal belajar yang efisien
Belajar di lingkungan yang tenang
Untuk istirahat,
kerjakan sesuatu yang lain dari kebiasaan yang anda lakukan (misalnya
jalan-jalan sehabis duduk), dan lain-lain
Hindari mengelamun
dengan menanyakan diri sendiri tentang bahan pelajaran sambil
mempelajarinya
Sebelum kelas, pelajari catatan
dari pertemuan sebelumnya dan baca bahan kuliah yang akan dibahas di kelas
sehingga anda dapat mengetahui topik utama yang akan dibahas oleh dosen
terlebih dahulu
Tunjukan perhatian anda saat di dalam kelas
(ekspresi and sikap badan dengan penuh perhatian) untuk medorong semangat
belajar anda
Hindari ganguan
dengan duduk di depan kelas jauh dari ganguan teman sekelas dan dengan
memperhatikan dosen sehingga dapat mendengarkan dan menulis catatan yang
baik
Masuk angin dapat disebabkan oleh kehujanan, kurang
tidur, terkena angin malam, dan perut kosong atau pencernaan terganggu.
Biasanya Masuk angin merupakan gejala dari adanya penyakit lain seperti
influenza, gangguan pencernaan atau malaria. Masuk angin merupakan
gangguan umum yang dapat terjadi pada setiap orang. 
