Pergantian musim biasanya menyebabkan banyak orang terserang flu. Cuaca yang tidak menentu kadang membuat stamina tubuh kita berada dalam kondisi yang kurang prima. Tidak hanya pada saat musim hujan, saat pergantian dari musim hujan ke musim kemarau pun banyak yang terserang flu.
Agar anda dan keluarga tidak terserang flu saat pergantian musim datang, berikut ini tips cara mencegahnya:
- Rajin mencuci tangan, sangat penting untuk menghindari penularan dan efektif untuk mengurangi risiko tertular penyakit saluran nafas.
- Tutup mulut sewaktu batuk. Tutup mulut dan hidung Anda sewaktu Anda bersin atau batuk. Gunakan tisu, kemudian buang tisu tersebut, atau bersin pada lengan Anda.
- Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
- Lakukan relaksasi, karena dapat memperkuat daya tahan tubuh.
- Hindari kontak dengan penderita.
- Tidak merokok , karena asap rokok dapat menyebabkan bagian sistem pernafasan kering sehingga mudah terkena virus
- Banyak menghirup udara segar, dapat menyehatkan sistem pernafasan dan mengistirahatkan seseorang dari berkontak dengan semua virus dan bakteri yang beredar di dalam ruangan.
- Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan.
- Lakukan olahraga secara teratur, tidak perlu olahraga berat karena aktifitas fisik dapat meningkatkan funsgi kekebalan tubuh.
- Minum banyak air putih.
- Tidur yang cukup. Studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009 menemukan bahwa tidur < 7 jam sehari meningkatkan risiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.
Semoga bermanfaat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar